距離大學聯考剩下47天，根據調查發現，有7成5的考生平 均只睡6.4個小時，台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨醫師昨（14）日表示，根據美國國家睡眠基金會所提出的建議，10~17歲的青少年應睡達 8.5~9.25小時；根據2011年韓國小兒醫學科期刊一項針對15~17歲青少年的研究指出，發現睡眠時數較長者，白天嗜睡程度低，學業成績表現較 好，也就是說，睡眠時數不足會影響學習成效。

調查發現，睡眠不足考生有超過6成是熬夜讀書；4成是因為補習晚下課；有3成6是因上網導致睡眠不足。新光醫院睡眠健診中心臨床心理師林晏瑄表示， 有7成3的考生認為睡眠不足會影響腦力下降，有近7成4的考生自覺有腦力下降的症狀；其中，專注力下降為最嚴重症狀，占51.2%，其次依序為記憶力衰退 （占34.8%）、學習下降（占26.7%）、思緒不清晰（占18.8%）、判斷力下降（占12%）。

另，全台有五千分之一的青少年會出現猝睡症，猝睡症會突然間造成肌肉無力，但其意識是清楚的，若未被察覺或作適當處理，會影響到學習。林理事長表示，在2000年時發現新的睡眠荷爾蒙，副海馬迴分泌影響大腦食慾及睡眠，猝睡症會隨的年紀增長而慢慢改善。

雖然有7成3的考生認為睡眠不足會影響腦力下降，但尚有超過1/4（26.2%）的考生未採取充足睡眠行動。但僅有1成的考生有採取4項正確的避免腦力下降行動。提出了簡單的「考生護腦333秘訣」，給正面臨升學壓力的考生及家長參考。

【台 灣醒報記者劉運綜合報導】德國學者發現，人們的工作或休閒時間經常與人體生理時鐘衝突，除了造成睡眠不足，還會引發吸菸、喝酒、喝咖啡，甚至是肥胖問題。 德國慕尼黑大學的Till Roenneberg博士的研究指出，天黑至日出之間是人類最佳的睡眠時間，有了充足的睡眠，人們才可以擁有最佳工作表現。

德國的Roenneberg博士最近發明了一個新的名詞「社會時差」，意思是人們的工作社交生活與生理時鐘互相抵觸。Roenneberg博士說， 我們在現代社會裡出現了一個症候群，他指出：「因為這個社會時差，人們常常睡眠不足，他們也較容易吸菸、喝酒及喝咖啡，還會造成肥胖。」

研究指出，每個人都有生理時鐘，天黑到天亮之間是最好的睡眠休息時間，人們不應以手錶來決定如何使用時間。Roenneberg博士指出，在現今的社會，人們愈來愈不遵循生理時鐘，因為它與老闆給我們的時間表，互相抵觸。

研究團隊以人們睡覺及起床的行為，經過10年的統計，整合一個很大的資料庫，他們還收集了受訪者的身高、體重及睡眠方式。研究結果顯示，與生理時鐘違背可能會造成肥胖。他的研究發佈在網路《當代生物》期刊裡。

中國時報【鍾玉玨╱綜合報導】

美國研究人員發現，炸薯條等垃圾食物不僅有損牙齒、增加腰圍，而且還有害大腦，會加速大腦老化，關鍵則是其中的反式脂肪。

奧立岡衛生與科學大學研究員鮑曼說，掃描老人的大腦後發現，血液中維生素和ω-3脂肪酸含量較高的受訪者腦容量較大，而血液中反式脂肪較高者，腦容量偏小。鮑曼表示，由此可見反式脂肪不僅有害心臟，也有損大腦。

反式脂肪可延長食品保鮮期，改善食品口感，常見於蛋糕、餅乾、油炸食品等加工食品，但反式脂肪所含的化學成份會對大腦釋出有害訊號，降低大腦控制食慾的能力。

研究發現，零食吃得多，會抑制大腦分泌控制食慾的物質，讓人覺得彷彿一直處於飢餓狀態，結果愈吃愈多，進而上癮。

孩子若太貪吃，尤其是嗜食反式脂肪含量高的垃圾食物，大腦智力發展區會受到壓抑，導致兒童難於對新知、新事物產生興趣，長期下來，可能年紀輕輕就健忘、智力也會降低。