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失去兩個小時的睡眠 就會損害記憶力

優活健康網 – 2012年10月22日 下午4:30

(優活健康網記者談雍雍/編譯)睡眠對身體的重要性一直是健康專家不斷強調的。因為無論成人還是兒童都需要充足的睡眠才能保持每天的生活和工作能量。此外,研究人員更發現,如果你失去兩個小時的睡眠時間,就可能會損害你的記憶力。

睡眠對大腦記憶和白天所發生、學習的事情非常關鍵。即使一個人失去了短短兩個小時的睡眠,也會破壞大腦的記憶力。這是來自美國賓夕法尼亞大學的研究,研究人員觀察了實驗用小鼠不睡覺,它們將如何完成記憶測試。

實驗讓小鼠在大量的時間裏保持清醒,以確定失去多長時間的睡眠會影響大腦的記憶力。發現缺少睡眠的動物,記憶存儲功能會受損。最重要的是,研究人員發現即便很短時間缺乏睡眠也會破壞記憶的鞏固能力。

研究結果顯示,為了讓大腦鞏固信息並將其轉化為記憶,必須保證足夠的睡眠時間。據英國著名的睡眠專家尼爾•斯坦利介紹,缺乏睡眠會讓大腦處於忙碌狀態,以至於無法在白天做太多工作。

此外他更指出,如果因為睡眠不足而沒有記住的訊息,那麼該訊息便會消失。為了讓你的大腦能鞏固記憶力,請給它必要的睡眠時間。成人應該是7到9小時,青少年應該是8至9小時,兒童應該是10至11小時的睡眠。

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【 失智症可預防 !? 營養補充搭配適時運動 !】

(中央社訊息服務20121003 16:04:21)現今台灣失智人口成長速度驚人,甚至超越全球,但專家建議提早開始保養大腦將可以減緩失智症人口成長的速度以及幫助失智症患者減輕健忘情形。

和同樣老年人口眾多的亞洲國家-日本相比,日本十年來預估增加一倍多,而台灣增幅卻達2.2倍,遠超過世界各國平均每廿年失智人口才會增加一倍的數值。目前台灣以平均每七名青壯年照顧一名老人,但五十年後將減少為平均每一.二個青壯年就必須照顧一名老人,失智症的預防與照顧不得輕忽。

失智症主要來自大腦神經細胞長期受到「自由基」攻擊的病態退化,以及大量缺乏神經傳導物質有關。研究已證實,只要補充適當的腦部營養素,或是含有生物類黃酮成分的神經滋養物質,透過正確的方式誘導腦部幹細胞分化成為正常的神經細胞,失智症是可以避免的。

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