小心年輕變傻瓜！記憶力30幾歲就衰退

【大紀元2012年11月09日訊】（大紀元記者王嫣然編譯報導）好的記憶力不但會讓你從周邊人稱羨的目光中獲得成就感，對人際關係也非常重要，不過，它卻會隨著成年人年齡的增長而減弱。據一項新調查顯示，開始記憶喪失的平均年齡為57歲，但事實遠沒有那麼樂觀，我們的記憶力可能在30幾歲就開始逐步減退。據英國《每日電訊報》報導，一個名為「喜愛學習」（Love to Learn）、主要提供記憶訓練課程的網站，針對1,000名50多歲的受訪者進行了問卷調查，10％的受訪者聲稱，他們的記憶力從40歲開始減退；6％的人表示，他們30多歲記憶力就開始日漸衰退了。

調查中發現，大多數老年人對記憶力減退非常焦慮。他們發現，自己還沒有到退休年齡，記憶力就很糟糕了，對此他們很是尷尬。

31％的人坦言，他們對記憶力的日漸喪失倍感擔憂。同樣比例的人也表示，他們擔心，記憶力喪失在今後的生活中會引起大麻煩。

記憶力減退可能會讓人忘記穿襪子就出門，也可能記不起最起碼的簡單單詞。曾有報導，一個人在一次商務會議中，竟然忘記了自己的名字。

還有更嚴重的，可能會忘記赴與醫生的約會，還有人曾把家人留在商場自己就回家了，而本人卻不知道。

最常忘記的是人的名字。此外，19％的人經常忘記像鑰匙和眼鏡之類的家居用品，13％的人會忘記密碼。

失去兩個小時的睡眠　就會損害記憶力

優活健康網 – 2012年10月22日 下午4:30

（優活健康網記者談雍雍／編譯）睡眠對身體的重要性一直是健康專家不斷強調的。因為無論成人還是兒童都需要充足的睡眠才能保持每天的生活和工作能量。此外，研究人員更發現，如果你失去兩個小時的睡眠時間，就可能會損害你的記憶力。

睡眠對大腦記憶和白天所發生、學習的事情非常關鍵。即使一個人失去了短短兩個小時的睡眠，也會破壞大腦的記憶力。這是來自美國賓夕法尼亞大學的研究，研究人員觀察了實驗用小鼠不睡覺，它們將如何完成記憶測試。

實驗讓小鼠在大量的時間裏保持清醒，以確定失去多長時間的睡眠會影響大腦的記憶力。發現缺少睡眠的動物，記憶存儲功能會受損。最重要的是，研究人員發現即便很短時間缺乏睡眠也會破壞記憶的鞏固能力。

研究結果顯示，為了讓大腦鞏固信息並將其轉化為記憶，必須保證足夠的睡眠時間。據英國著名的睡眠專家尼爾•斯坦利介紹，缺乏睡眠會讓大腦處於忙碌狀態，以至於無法在白天做太多工作。

此外他更指出，如果因為睡眠不足而沒有記住的訊息，那麼該訊息便會消失。為了讓你的大腦能鞏固記憶力，請給它必要的睡眠時間。成人應該是7到9小時，青少年應該是8至9小時，兒童應該是10至11小時的睡眠。