大腦防老化 八十四%國人不知如何做

中國時報【黃天如╱台北報導】

一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化,擔心可能有早發性失智症,甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發現,主因是長期工作壓力大、情緒不穩,以及睡眠不足,導致腦力下降,只要全面調整生活作息,配合均衡且健康的飲食,就能「頭好壯壯」。

根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬來西亞,以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區,共一八○○名廿至四十九歲青壯年所作的最新問卷調查,逾七成受訪者都認為大腦是最該防老的器官,但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。

台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說,大腦是人體最早開始老化的器官之一,平均廿歲以後,腦力就漸漸走下坡,但一般要到四、五十歲,才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中,學習力下降等老化症狀。

游家銘強調,想延緩大腦老化,要維持每天約六到八小時充足睡眠,讓腦細胞適度休息;每周三三三運動(每周至少三天、每次卅分鐘,讓心跳達到每分鐘一三○下以上),以增加腦細胞的供氧量,幫助廢物代謝;培養休閒活動,適時紓解壓力;以及補充蔬菜水果、堅果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。

 

http://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A7%E8%85%A6%E9%98%B2%E8%80%81%E5%8C%96-%E5%85%AB%E5%8D%81%E5%9B%9B-%E5%9C%8B%E4%BA%BA%E4%B8%8D%E7%9F%A5%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%81%9A-213000651.html

 

 

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