失去兩個小時的睡眠 就會損害記憶力

優活健康網 – 2012年10月22日 下午4:30

(優活健康網記者談雍雍/編譯)睡眠對身體的重要性一直是健康專家不斷強調的。因為無論成人還是兒童都需要充足的睡眠才能保持每天的生活和工作能量。此外,研究人員更發現,如果你失去兩個小時的睡眠時間,就可能會損害你的記憶力。

睡眠對大腦記憶和白天所發生、學習的事情非常關鍵。即使一個人失去了短短兩個小時的睡眠,也會破壞大腦的記憶力。這是來自美國賓夕法尼亞大學的研究,研究人員觀察了實驗用小鼠不睡覺,它們將如何完成記憶測試。

實驗讓小鼠在大量的時間裏保持清醒,以確定失去多長時間的睡眠會影響大腦的記憶力。發現缺少睡眠的動物,記憶存儲功能會受損。最重要的是,研究人員發現即便很短時間缺乏睡眠也會破壞記憶的鞏固能力。

研究結果顯示,為了讓大腦鞏固信息並將其轉化為記憶,必須保證足夠的睡眠時間。據英國著名的睡眠專家尼爾•斯坦利介紹,缺乏睡眠會讓大腦處於忙碌狀態,以至於無法在白天做太多工作。

此外他更指出,如果因為睡眠不足而沒有記住的訊息,那麼該訊息便會消失。為了讓你的大腦能鞏固記憶力,請給它必要的睡眠時間。成人應該是7到9小時,青少年應該是8至9小時,兒童應該是10至11小時的睡眠。

 

睡眠少於6小時 恐記憶力衰退

 

作者: 華人健康網 記者羅詩樺/編譯 | 華人健康網 – 2012年10月18日 上午2:20

人生五大要事莫過於吃喝拉撒睡,睡眠是維持身體基本健康不可或缺的要素,但現代人大多夜夜笙歌、夜晚過得比白天還精彩,有充足睡眠的人少之又少,長期下來不僅精神不振,若是一天僅睡6小時以下,將會使記憶難以整合儲存至腦部,造成記憶力越來越不好。

 

▲ 睡飽飽才能有健康的身體,最新研究發現,只要少睡2小時,就可能對記憶力造成不小的傷害。(圖片/取材自紐約《醫藥日報》)

 

根據紐約《醫藥日報》(Medical Daily)報導,由賓州大學泰德教授(Ted Abel)所帶領的此項研究過程中,讓實驗老鼠長期不睡,以觀察在多久時間不睡的情況下,會導致腦部記憶力受損。

 

泰德教授在神經科學的年度會議中(Society for Neuroscience’s annual conference)發表此項研究結果,指出老鼠在缺乏睡眠3小時的情況之下,腦部記憶的整合就會出現受到阻礙的現象。而比對至人類睡眠時間,等同於從8小時睡眠降到6小時,減少2個小時的睡眠。

 

此外,英國研究睡眠方面的專家奈爾史坦利(Neil Stanley)表示,人類每天都需要一段讓大腦「停機」的時間,如此才能讓大腦有時間將記憶存取、整合,且睡眠不足而導致的記憶力損失,將會無法回復,成為永久喪失的記憶。

 

史坦利也建議成人的充足睡眠時間約為7~9小時,青少年則為8~9小時,孩童更需要10~11小時的睡眠時間。

 

 



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